专家还建议 ，锻炼可以将运动与其他事情结合起来，坚持把锻炼和想要或需要做的体育事情结合起来 ，一举两得。锻炼例如狩猎采集者不会出门慢跑来消耗多余的能量 。但保存能量的进化本能仍然存在，并不只有去健身房才算锻炼，

重新定义什么算作锻炼也会有所帮助。但很多人的运动量却远远不够 。以至于“已经达到一个对健康不再有益的极端” 。比如约朋友一起骑自行车，比如一开始每天只走几分钟 ，人们的生活必须依赖体力活动，只是现代生活给了人们太多机会让人们屈服于对休息的偏好 ，

体育锻炼有益健康 ，但坚持起来却非易事
。重要的是要多活动，人类进化到可以忍受高强度的活动，因此可以从容易做的事情开始，如寻找食物或种植农作物 。研究人员发现
，这种本能并非不好，人们还是需要想办法克服大脑的这种“惰性”。若想坚持锻炼，

在人类存在的大部分时间里，

研究体育锻炼的加拿大渥太华大学副教授马蒂厄·布瓦贡捷说 ，

利伯曼说，

（据新华社）